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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效(xiào)是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力(lì)保健增强体质等(děng)等很多(duō)的作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以(yǐ)经(jīng)常(cháng)的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他(tā)疾(jí)病也需(xū)要根据病情辨证(zhèng)的(de)不同(tóng)在医生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多(duō)脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的(de)一个统称(chēng)，其中包(bāo)括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zh韵达快递人工客服电话是多少号 韵达可以寄活体宠物吗ī)鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建(jiàn)议一般成(chéng)年人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物(wù)油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可以通过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要(yào)注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(ch韵达快递人工客服电话是多少号 韵达可以寄活体宠物吗ī)植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较低(dī)级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提高(gāo)青(qīng)少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密(mì)切的(de)关(guān)系，当血液中的韵达快递人工客服电话是多少号 韵达可以寄活体宠物吗EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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