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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)12是什么意思娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多(duō)的(de)操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流(liú)通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应别(bié)的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时(shí)右脚着(zhe)地(dì)，重(zhòng)心由(yóu)左脚(jiǎo)搬(bān)运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和(hé)地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而得(dé)到(dào)，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进(jìn)程中不(bù)要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全(quán)重(zhòng)心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全(quán)重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要(yào)素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回(huí)右脚时，右(yòu)膝(xī)是(shì)直的而(ér)臀部(bù)则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shā12是什么意思o)松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已(yǐ)放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地(dì)握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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