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伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之(zhī)的撩(liāo)拨，是(shì)表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表(biǎo绥化去年疫情 绥化是几线城市)达(dá)爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出(chū)一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向内侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心绥化去年疫情 绥化是几线城市敏(mǐn)捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运(yùn)绥化去年疫情 绥化是几线城市为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传(chuán)输(shū)到放松的(de)胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的(de)方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心(xīn)到全(quán)重心步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉(lā)恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀(tún)部则(zé)和婉地(dì)移(yí)向左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入(rù)地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分(fēn)隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯(wān)度(dù)，一(yī)起(qǐ)女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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