年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停(tíng)一(yī)停年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油吊带和背心有什么区别，吊带和背心有什么区别具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也(yě)有一定的作(zuò)用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用(yòng)对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也需要(yào)根据病情辨(biàn)证的不同在医生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成(chéng)分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全(quán)部油的一个(gè)统称(chēng)，其(qí)中包括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议(yì)一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少(shǎo)，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病(bìng)、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的(de)问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比(bǐ)较(jiào)低(dī)级，以植物(wù)为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对(duì)也(yě)比(吊带和背心有什么区别，吊带和背心有什么区别bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必(bì)需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经(jīng)元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑(nǎo)传(chuán)递信(xìn)息(xī)的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪(cōng)明，而(ér)且可以提(tí)高青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的几率会(huì)明显提(tí)高。

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