关(guān)于一小时步行大约(yuē)多少千米，一小时步(bù)行大(dà)约(yuē)多少千米路程以及(jí)一小时步行大约多(duō)少千米(mǐ)，一(yī)小时步行(xíng)大(dà)约多少(shǎo)千米(mǐ)正常，一小时步行大约多少千米(mǐ)路程，一小时(shí)步(bù)行(xíng)大约多少(shǎo)千米远，一小时步行大(dà)概多少千米等(děng)问题，小编将为你整理以(yǐ)下知(zhī)识(shí)：

一小时(shí)步行大约(yuē)多少千米，一小时步行大约多少(shǎo)千米路程

　　步(bù)行是人类(lèi)基本的活动方式之一，似乎整个人体结构(gòu)就(jiù)是(shì)为步(bù)行设计的，步行被公(gōng)认为世界上最好的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运动后的心率控制(zhì)在每分(fēn)钟170次-年(nián)龄数，能(néng)使糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步(bù)行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时(shí)，所以，步行(xíng)一个(gè)小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增(zēng)强血管(guǎn)弹性，减(jiǎn)少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量(liàng)，强(qiáng)健腿(tuǐ)足(zú)、筋(jīn)骨，并能使关节灵活，促进(jìn)人(rén)体血液循(xún)环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可(kě)以增强(qiáng)消化(huà)腺(xiàn)的分(fēn)泌功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕(rú)动，增(zēng)加(jiā)食欲，对(duì)于防治高血压、糖(táng)尿病、肥胖症、习惯性便秘(mì)等症(zhèng)都(dōu)有良好的作用。

一小时(shí)步(bù)行大约多少(shǎo)千米(mǐ)？

　　正常成年人步行正常的速(sù)度，一(yī)小时大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里，具(jù)体(tǐ)分(fēn)析如下：

　　步行(xíng)是人(rén)类(lèi)基本(běn)的活动方式之一，似(shì)乎整个人体结构(gòu)就是(shì)为步(bù)行设计的，步(bù)行被(bèi)公认为世界上(shàng)最好的运动。

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　　人(rén)步行(xíng)的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以(yǐ)，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用(yòng)：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功(gōng)能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强(qiáng)血管弹(dàn)性，减少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量(liàng)，强(qiáng)健腿足、筋(jīn)骨，并(bìng)能使关(guān)节灵活(huó)，促进人(rén)体血液循环(huán)和(hé)新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可(kě)以(yǐ)增耐(nài)源强消化腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食(shí)欲，对(duì)于防治高血压、糖尿(niào)判滚病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　以上(shàng)内(nèi)容参考 人民网-最(zuì)好的运动是步行(xíng)

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