年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用(yòng)于(yú)预(yù)防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确(què)切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病似乎(hū)也(yě)有一定(dìng)的作用，可(kě)以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保(bǎo)健增强体质(zhì)等等很多的作用，平(píng)时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食用对(duì)身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对(duì)老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有很好的(de)保健作(zuò)用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的(de)油脂，富(fù)含二(èr)十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的(de)主(zhǔ)要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部(bù)油的(de)一个(gè)统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般(bān)成年(nián)人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的(de)营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油(yóu)、植物油含量比较(j37码鞋内长是多少厘米，37码鞋子内长是多少cmiào)少，具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大(dà)脑(nǎo)和(hé)视网(wǎng)膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属(shǔ)的问题(tí)，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比较低级，以植(zhí)物为食(shí)物(wù)来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较(jiào)少，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加(jiā)神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率会(huì)明显提高。

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