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伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒(shū)展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏(fú)和速(sù)度(dù)相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的(de)的(de)上臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他(tā)，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立(lì)体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与(yǔ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而(ér)产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到刘备文学是什么意思，刘备文学啥意思放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步(bù)型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝(xī)部(bù)超深直(zhí)对(duì)地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉(lā)恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝是直刘备文学是什么意思，刘备文学啥意思(zhí)的而(ér)臀(tún)部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背(bèi)面盖(gài)住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻(bí)子(zi)齐(qí)高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地(dì)握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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