年轻人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用勿必和务必的区别，务必是什么意思呀多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循(xún)环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预(yù)防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需(xū)要根据(jù)病情(qíng)辨证的(de)不(bù)同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二(èr)十(shí)碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内勿必和务必的区别，务必是什么意思呀全部油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性(xìng)维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的(de)油(yóu)，一(yī)般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油(yóu)、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功(gōng)能成(chéng)分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏(zàng)病(bìng)、防治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功能，并增加(jiā)神经(jīng)元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪明，而且可以(yǐ)提(tí)高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的(de)关系勿必和务必的区别，务必是什么意思呀，当(dāng)血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏(piān)低时(shí)，发生轻中度忧郁症的(de)几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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