白露，是“二十(shí)四节气”中的(de)第15个节(jié)气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白露是秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们(men)就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白露(lù)，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所(suǒ)代替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照(zhào)时间变短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人以四时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗(sú)语(yǔ)言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太(tài)快(kuài)，应(1cc的水等于多少克，1cc水是多少克yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受(shòu)耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是(shì)非常适合锻炼的(de)时(shí)节，秋高气爽，适(shì)当做些户(hù)外运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极(jí)拳等(děng)方式(shì)进行运动。

运动(dòng)宜(yí)动(dòng)静结(jié)合，可平卧(wò)于床上(shàng)，两手放在(zài)上腹部，做腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白露(lù)时节，是全年(nián)昼夜(yè)温差最(zuì)大的节(jié)气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥是一(yī)种中医证候(hòu)，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症(zhèng)状。

长期的(de)肺(fèi)燥还可(kě)能(néng)会(huì)导(dǎo)致肺部损伤(shāng)和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最(zuì)好(hǎo)的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添(tiān)衣裳(shang)，望(wàng)珍(zh1cc的水等于多少克，1cc水是多少克ēn)重，祝安(ān)康！

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