老年人(rén)骑自(zì)行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大(dà)的耐(nài)力有氧运动。它会增强您的心脏功能(néng)并改善您(nín)的呼吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持(chí)您的健康，并为您(nín)提供更好的(de)持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车这样(yàng)的耐力运动可以预(yù)防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不(bù)运(yùn)动，关节周围的肌(jī)肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击(jī)，并(bìng)且(qiě)会使您的(de)关节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您(nín)改善(shàn)情绪和(hé)记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你(nǐ)的(de)情绪，给你一种幸(xìng)福(fú)感。运动和户外环境(jìng)的(de)结合对您的(de)健(jiàn)康(kāng)有积(jī)极(jí)的影响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活(huó)

　　骑单(dān)车能更多接触(chù)大自(zì)然和社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处(chù)不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主(zhǔ)要的在农场英语为什么用on不用at，在农场为什么用on the farm肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你(nǐ)的身(shēn)体更强健、不(bù)易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功(gōng)能都得(dé)到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮(bāng)助(zhù)有效(xiào)降低患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到(dào)系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化(huà)，保(bǎo)持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可(kě)促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规律性的(de)下肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常(cháng)见的退行(xíng)性(xìng)变(biàn)，有(yǒu)些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发(fā)性骨折(zhé)，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单(dān)车(chē)，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降低发(fā)生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助(zhù)大脑释在农场英语为什么用on不用at，在农场为什么用on the farm放更多的内啡肽(tài)，从(cóng)而让你(nǐ)能体(tǐ)验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处(chù)于(yú)轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也是许多(duō)有效运动(dòng)能够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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