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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和(hé)作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增(zēng)强(qiáng)体质等等(děng)很多的(de)作用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食(shí)用对身体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多(duō)脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很(h禁脔是啥意思，女人的玉露是什么意思ěn)容易氧(yǎng)化(huà)，吃(chī)鱼(yú)比(bǐ)吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议(yì)一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是(shì)鱼里面(miàn)的油(yóu)，一(yī)般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要(yào)的(de)营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂(jì)来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择(zé)大型(xíng)食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级(jí)，以植物为(wèi)食物来(lái)源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)禁脔是啥意思，女人的玉露是什么意思长(zhǎng)发育，让婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切(qiè)的关(guān)系，当血(xuè)液(yè)中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻(qīng)中禁脔是啥意思，女人的玉露是什么意思度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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