宝(bǎo)宝们，本号以前的视频均是全部剪辑降噪处(chù)理后(hòu)上传的(de)，达(dá)到(dào)的效果就(jiù)是，当你(nǐ)点击(jī)播放(fàng)就(jiù)能直接(jiē)进(jìn)入你需要的部分内容，且(qiě)音(yīn)频(pín)降(jiàng)噪后质量更优，但由于(yú)处理后的视频(pín)太大，上传太费时间。为降低(dī)劳动(dòng)强度，后期视频不(bù)再二次(cì)剪辑，只对(duì)音频做(zuò)降噪处(chù)理，对(duì)底噪有要(yào)求的宝宝(bǎo)可点击(jī)音频播(bō)放(fàng)，感谢你一路走(zǒu)来(lái)的支(zhī)持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发性知(zhī)觉(jué)经络反应，是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在耳洞、颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位产生令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感。

它往(wǎng)往(wǎng)具(jù)有有序、重(zhòng)复、音色轻柔、语(yǔ)速平(píng)缓(huǎn)、平稳、音量低、有非常明显的唇齿音甚至呼吸，运(yùn)用真(zhēn)音、混(hùn)音、气音(假音)等不同发声技巧等多种(zhǒng)特点。特别是，大部分ASMR制(zhì)作者为女性，而且制(zhì)作(zuò)者利用假音以及混音可以有效的避(bì)免声音中较多的(de)基频部分，使得语言能(néng)量集中在(zài)纤细空灵的高频(pín)中。

ASMR最早是在2007年，由(yóu)一些论坛(tán)在线(xiàn)讨论组成员提出。后(hòu)来因(yīn)为油管(guǎn)上Gentle Whispering ASMR发(fā)布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大(dà)众的(de)视(shì)野。在这条视频里翻(fān)杂(zá)志页、耳语(yǔ)、手部动作的听觉(jué)加(jiā)上视觉的刺激(jī)，引发了观(guān)众的情(qíng)绪反应，产(chǎn)生了愉(yú)悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要通过大自然声音(yīn)、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声音来达到刺激。根(gēn)据(jù)《自发性知觉(jué)经络反应的研(yán)究进展(zhǎn)》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对(duì)于同一种(zhǒng)触发器所触发的情感是不同的(de)，大部分听众会有头皮(pí)触感，感(gǎn)觉头皮发麻，汗毛竖(shù)立(lì)，某些的(de)身体部位甚至会有类似电流经过等感受(shòu)。对于这种(zhǒng)感觉，有(yǒu)的人(rén)会(huì)觉得(dé)惊奇和刺(cì)激，但有的人却(què)会感(gǎn)觉放松与愉(yú)悦(yuè)，这与每个人的经历是密(mì)切(qiè)相关的(de)。

当然(rán)，想要感受(shòu)最真实(shí)的ASMR，你也需(xū)要一个好(hǎo)的设备。相比于直(zhí)接外放的效(xiào)果，使(shǐ)用耳机来听这些(xiē)音视频则(zé)是(shì)更好的(de)选择。市面上有(yǒu)很多主打ASMR的耳机，我(wǒ)就不说是哪(nǎ)些了(le)，免得有(yǒu)打广(guǎng)告的嫌疑(yí)。其实只要声音清晰，声场、定位、成像好，细节表(biǎo)现力(lì)足，层次感丰富(fù)的(de)耳机，都可以满足ASMR的需求。如果还能有主动降(jiàng)噪的功能就更好了，可(kě)以隔(gé)绝外界声音，专注ASMR。

如果你有压力大、入(rù)睡难的烦(fán)恼，试试选择一些感(gǎn)兴(xīng)趣的分类，让自己的(de)心(xīn)灵得(dé)到(dào)片刻放松(sōng)吧。