绿(lǜ)豆的(de)做法(fǎ)是(shì)常把(bǎ)它(tā)和米(mǐ)饭一起煮成绿(lǜ)豆粥，有(yǒu)时把绿(lǜ)豆(dòu)打成(chéng)绿豆沙，再放(fàng)进冰箱冷(lěng)藏。

红豆

　　说(shuō)起红豆，很多(duō)人会把它和相(xiāng)思联(lián)系在一起。

　　红豆(dòu)的医疗效果(guǒ)是非常好的，常见的搭配就是红豆薏(yì)米，但要(yào)注意(yì)选择赤(chì)小豆，这两(liǎng)者能帮助去水肿(zhǒng)和湿气，对(duì)于减肥也有一定的效果。

小米

　　小米的营养是众所周知的，喝小米(mǐ)粥可以帮助养胃，尤其(qí)是现在很多人都会有慢性(xìng)胃炎(yán)的问题，可(kě)以经常(cháng)煮小米粥。

紫米

　　紫米是一种粗粮，其(qí)常见(jiàn)的做法就是煮杂(zá)粮粥，而且这种米(mǐ)很难煮，所(suǒ)以(yǐ)煮前(qián)一(yī)定要提前泡2-3小时(shí)，里面含有很多维生素和膳食纤(xiān)维(wéi)，有(yǒu)暖胃(wèi)补血的作用。

燕麦(mài)

　　许(xǔ)多人减(jiǎn)肥(féi)时会吃燕麦来代(dài)替早(zǎo)餐、晚餐，有些人会(huì)觉得(dé)燕麦片(piàn)没有(yǒu)任何味道，会搭配酸奶(nǎi)一(yī)起泡(pào)，燕麦的(de)饱腹感特别强，而且热量很低(dī)，因此成为减肥的热门食物之(zhī)一(yī)。

容易(yì)饱腹又超(chāo)低热量的零(líng)食-10种超低卡减肥零食推荐(jiàn)榜单

　　 对(duì)于减肥的人来说很(hěn)多(duō)东西都不能吃，可是看着(zhe)那些都系就忍不住的，那么几乎(hū)没有热量的零食有哪些呢？这些零食还能饱腹，下面我为大家详细的介绍一下10种超低卡减肥零食，感兴趣的小伙伴们赶快(kuài)来看一看吧。

1.纤麦消化(huà)饼干

　　 味道还(hái)不错(cuò)，吃起来是还(hái)可(kě)以，就是(shì)有点干巴巴(bā)的，超市应(yīng)该有卖，这一类都是低糖和(hé)无(wú)糖的!减肥的(de)姐妹(mèi)可(kě)以试(shì)着入手哦!

2.醋昆布

　　 看(kàn)过银魂的都知道吧?醋昆布是日本的(de)一种传统平民零食，因为(wèi)好吃不(bù)贵，而且还顶饿，酸酸的，第一次接触味道可能有(yǒu)点(diǎn)怪，中国在外国人眼里是强国吗，中国在外国人眼里强大吗但它是海带做的根本吃不(bù)胖哦!

3.水(shuǐ)果胡萝卜

　　 这是被刘诗(shī)诗种草(cǎo)的(de)，是美(měi)国本土的水果(guǒ)胡萝(luó)卜，这款零食吃起(qǐ)来的口感(gǎn)是(shì)甜甜脆脆的，有(yǒu)点吃雪(xuě)梨的感觉，因为(wèi)只能进口，所以价格(gé)有点小贵。

　　吃的是蔬菜，很健康(kāng)!

4.蒟蒻果冻

　　 这(zhè)个果冻一(yī)个只有 13 卡(kǎ)，大(dà)概只(zhǐ)有(yǒu) 20 分之一个(gè)馒头，又解馋又(yòu)不胖的零食，吃到嘴里滑滑的(de)，比(bǐ)普通(tōng)果冻吃起来更有韧性。

　　更(gèng)重要(yào)的是健康，用(yòng)的都(dōu)是天然(rán)果汁，没(méi)有添加香精。

5.防弹咖啡

　　 减肥圣(shèng)品呀(ya)，主要(yào)原料是黑咖啡.少许草(cǎo)饲黄油和(hé)椰子油或(huò)MCT油(yóu)(即(jí)椰子油(yóu)中提纯的中(zhōng)链(liàn)甘(gān)油(yóu)三酯)是美国企业家模(mó)仿(fǎng)西藏酥(sū)油茶(chá)做(zuò)的，神奇的是喝了居然能燃脂，用它来代替部分早餐(cān)效果会更好哟!

6.帕斯卡巧(qiǎo)克(kè)力布丁

　　 巧克力是大(dà)部分人的爱宠(chǒng)，鉴于其(qí)热量巨大，微胖界人(rén)士更是视它(tā)为猛兽。

　　这款巧克力布丁，香(xiāng)浓丝滑，口口都仿若在吃纯正的(de)巧克力(lì)酱，不腻不(bù)涩。

　　关键是这样一杯101卡路里(lǐ)的热量比一(yī)杯酸奶还低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味(wèi)有(yǒu)余，软糯有度。

　　掰开嫩(nèn)嫩的鱼肠，大(dà)颗大颗(kē)的芝士粒赫(hè)然而现(xiàn)，让人(rén)惊喜不已。

　　一根才20卡(kǎ)路里的小(xiǎo)肉肠(cháng)，吃得也很小资很放(fàng)心(xīn)呢(ne)。

8.卡(kǎ)士 原态酪乳(rǔ)

　　 喜欢酸奶(nǎi)的朋(péng)友让我看到你们的双(shuāng)手!酸奶算是减肥圣(shèng)品(pǐn)里最不可或缺的食品之(zhī)一，然而(ér)市面(miàn)上很(hěn)多酸奶，口(kǒu)感虽然很好，但是热(rè)量根本不低。

　　没(méi)准长期吃(chī)，反而(ér)肥(féi)三斤。

　　这款酸奶是浓(nóng)稠型的，口感浓醇，奶香也很纯正不是假假的那种。

　　这样一杯仅有106卡路里的(de)热(rè)量哦。

9.艾拉(lā)厨房果泥

　　 真的(de)满口都是纯纯的果泥，一点水(shuǐ)分都(dōu)没有(yǒu)掺杂的那种。

　　其(qí)实这款果泥是(shì)小宝宝的辅餐但是在馋嘴国(guó)，食物怎么会(huì)以年龄(líng)来分别呢?!不过，就因为这(zhè)款果(guǒ)泥是宝宝食物，所以是完全不添(tiān)加任何添加(jiā)剂的，满嘴都是新鲜无公害的有机水果~健(jiàn)康(kāng)又不长(zhǎng)肉肉，每(měi)天都要在包包装上一袋才(cái)好。

　　比起水果，他们也太不占(zhàn)空间了吧!

10.芥(jiè)末(mò)夹(jiā)心烤海苔

　　 刚(gāng)开始被人(rén)安利的时(shí)候，我整个人(rén)是拒(jù)绝(jué)的芥(jiè)末我是真的(de)不大能接受的。

　　不过这款烤海苔把芥(jiè)末处理得较为巧(qiǎo)妙，不太(tài)多，但是(shì)又刚刚(gāng)好(hǎo)。

　　配(pèi)合脆脆的烤(kǎo)海苔，确(què)实有点(diǎn)睛之处了(le)~而且(qiě)，最为疲劳的时候，来(lái)上一口，真的有(yǒu)提神醒(xǐng)脑的作用呢~

　　 总结：即使是想减肥(féi)的(de)妹子，也不用想着节食啦，这么(me)多好吃又能力低的零食，让你轻(qīng)轻松(sōng)松瘦下来，吃了也不会有负罪感哦。

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