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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿(zī)态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯(guàn)穿全(quán)身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)，一(yī)同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前脚的(de)迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别世界上女性最开放的是哪个国家的的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必(bì)要(yào)左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方(fāng)旋(xuán)转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通过(guò)重心(xīn)得(dé)搬(bān)运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果而(ér)产弹力(lì)，这(zhè)个力(lì)向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòn世界上女性最开放的是哪个国家g)而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进(jìn)程(chéng)中(zhōng)不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的(de)方(fāng)位与地板的(de)联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是(shì)用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是(shì)女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉(shè)到(dào)膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的(de)左手臂(bì)轻(qīng)轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻地歇(xiē)息(xī)在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的(de)右(yòu)手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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