老年人骑(qí)自行车的(de)好处(chù)？骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自(zì)行(xíng)车可以(yǐ)锻炼(liàn)身(shēn)体吗(ma)

　　老年人(rén)骑(qí)自行车是可以(yǐ)锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大(dà)的耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它会增强您的(de)心脏功能并改善(shàn)您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助(zhù)于保持您的健康(kāng)，并为您提(tí)供(gōng)更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的(de)耐(nài)力运(yùn)动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如(rú)果(guǒ)不运动，关节周(zhōu)围(wéi)的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它们(men)将(jiāng)无法吸收冲击，并且会(huì)使(shǐ)您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还(hái)可以帮助(zhù)您改(gǎi)善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增加大(dà)脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善位卑未敢忘忧国,什么意思，位卑未敢忘忧国下一句怎么念你(nǐ)的情绪(xù)，给你一种幸位卑未敢忘忧国,什么意思，位卑未敢忘忧国下一句怎么念福感。运动和户外(wài)环境的(de)结合对您的健(jiàn)康有(yǒu)积(jī)极的影响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车(chē)能更(gèng)多(duō)接(jiē)触大自然和社(shè)会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是(shì)帮助(zhù)臀部、腿部主要的(de)肌(jī)肉部(bù)位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体(tǐ)更强健、不(bù)易受到伤(shāng)害(hài)，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车(chē)能够让连结心(xīn)脏和肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能(néng)都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助(zhù)有效(xiào)降(jiàng)低(dī)患高血压、糖尿(niào)病和过度(dù)肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车(chē)，大(dà)脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神(shén)经系统(tǒng)会得到系统(tǒng)的敏捷(jié)性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动(dòng)，可(kě)促进(jìn)血液循(xún)环，改善血(xuè)管(guǎn)弹性，规律性的(de)下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对(duì)预防(fáng)老年人心(xīn)血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常(cháng)见(jiàn)的退(tuì)行性变，有(yǒu)些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力(lì)，增强(qiáng)骨质、提高骨(gǔ)密(mì)度(dù)，降低发生骨质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规律、按(àn)照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大(dà)脑释放更(gèng)多(duō)的内啡(fēi)肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于(yú)轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多(duō)有效运动(dòng)能够使人放松(sōng)身心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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