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伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相(xiāng)同(tóng)，双脚分(fēn)隔(gé)与(yǔ)肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“卸妆水直接用手弄行吗，卸妆水可以直接涂到脸上吗3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交流(liú)，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯(kuà)部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通过重心得搬(bān)运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全卸妆水直接用手弄行吗，卸妆水可以直接涂到脸上吗重心步(bù)型技(jì)能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前(qián)足(zú)与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖(jiān)对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足(zú)与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做的(de)库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步时，先(xiān)是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭(bì)式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男(nán)人(rén)的(de)右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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