宝宝们(men)，本号以前的视频均是全部(bù)剪(jiǎn)辑(jí)降噪处(chù)理(lǐ)后(hòu)上传(chuán)的，达(dá)到(dào)的效果就(jiù)是，当你点(diǎn)击播放就(jiù)能(néng)直接进入你需要(yào)的(de)部分内容(róng)，且(qiě)音频降噪后质(zhì)量(liàng)更优，但由(yóu)于处(chù)理(lǐ)后(hòu)的视频太(tài)大，上传太费时(shí)间(jiān)。为(wèi)降低劳(láo)动强(qiáng)度，后期视频不(bù)再二(èr)次剪(jiǎn)辑，只对(duì)音频做降噪处理(lǐ)，对底噪(zào)有(yǒu)要求的宝宝可(kě)点击音频播(bō)放，感(gǎn)谢你一路(lù)走(zǒu)来的支持(chí)！爱你们(men)！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应，是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在耳(ěr)洞(dòng)、颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其(qí)他(tā)部位产生令人愉悦(yuè)的独特刺激感。

它(tā)往(wǎng)往具有有序、重复(fù)、音色轻柔(róu)、语速(sù)平缓、平稳、音量(liàng)低、有非常明(míng)显的唇(chún)齿音(yīn)甚至呼吸(xī)，运用真音、混(hùn)音、气音(假(jiǎ)音(yīn))等不同发声技巧等多种特点。特别是，大部分ASMR制作者为女(nǚ)性，而且制作者利用假音以及混音可以有(yǒu)效的避免声(shēng)音中较多的(de)基频部(bù)分，使得(dé)语言能量(liàng)集中在纤细(xì)空灵的高频中。

ASMR最早是在2007年(nián)，由(yóu)一些论坛在线讨论组成员提出。后(hòu)来(lái)因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in Engli莫言的诺贝尔奖金是多少，莫言诺贝尔奖拿到多少钱sh and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这个词(cí)进(jìn)入了大众的视野。在这条视频里翻杂志页、耳语(yǔ)、手部动(dòng)作(zuò)的(de)听(tīng)觉加上视觉的刺激(jī)，引发了观众的(de)情(qíng)绪(xù)反应，产生了愉悦的感觉。

总结来(lái)讲，ASMR主要(yào)通过大(dà)自然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰(pèng)等的声(shēng)音来(lái)达到刺激。根据《自发性知觉经络反应的研究进展》，大部分(fēn)ASMR爱(ài)好者5~7min就会触发(fā)ASMR。当然，不(bù)同人对(duì)于同一种触(chù)发(fā)器(qì)所触发的情感是不(bù)同(tóng)的，大(dà)部分(fēn)听众会有(yǒu)头皮触感(gǎn)，感觉头皮发麻，汗(hàn)毛竖立(lì)，某些的身体部位甚至会有类似电流经过(guò)等(děng)感(gǎn)受(shòu)。对于这种感觉，有的人会觉(jué)得(dé)惊奇(qí)和刺激，但有的人却会感觉放松与愉悦，这与每个人的经历是密切相关的。

当然，想要感(gǎn)受(shòu)最真实的(de)ASMR，你也(yě)需要一个(gè)好的设备。相比于直(zhí)接(jiē)外放的效果，使(shǐ)用耳(ěr)机(jī)来听这些音(yīn)视频(pín)则是更好的(de)选择。市(shì)面上有(yǒu)很多主打(dǎ)ASMR的耳机，我就不说是(shì)哪(nǎ)些了，免得(dé)有(yǒu)打广告的嫌疑。其实只(zhǐ)要声音清晰，声场、定位、成像好(hǎo)，细节表(biǎo)现力(lì)足，层(céng)次感丰富的耳机，都可以满足ASMR的(de)需(xū)求。如果还能有主动降噪的功能就更好了，可(kě)以隔绝外界(jiè)声音，专(zhuān)注ASMR。

如果(guǒ)你有压力大(dà)、入睡难的烦恼(nǎo)，试试(shì)选择一些感兴趣的分类，让自(zì)己的心灵得(dé)到片刻放松吧。

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