白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来(lái)，大部分地(dì)区温(wēn)度(dù)降低。白露是(shì)秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋(qiū)时节的结束和(hé)仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的(de)秋(qiū)天已经到来了。时(shí)至白露，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬季(jì)风所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速(sù)度也(yě)逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑天(tiān)的(de)闷热(rè)，天气渐渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以(yǐ)四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露(lù)时(shí)早(zǎo)晚(wǎn)的(de)气温较低，而(ér)正午的气温(wēn)仍较高(gāo)，这一时(shí)节是秋(qiū)季温差最(zuì)大的时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不(bù)露(lù)。”

需(xū)随(suí)时留意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当(dāng)接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常(cháng)适(shì)合锻炼的时(shí)节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当(dāng)做些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床(chuáng)上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

几天不见怎么这么湿，没过几天就湿成那样了oding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/09/e385c9eb24118d0.png?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80">

白(bái)露(lù)时节，是全年昼夜温差最大(dà)的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是(shì)由于肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺不能(néng)发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一(yī)系列症(zhèng)状。

长期的肺燥(zào)还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平(píng)衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预防因阴(yīn)阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是(shì)整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样(yàng)的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗(shī)的味道(dào)。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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