随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说(shuō)成(chéng)为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)筑梦未来是什么意思，锦时筑梦是什么意思躁等会(huì)影(yǐng)响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还(hái)存在一(yī)些争议(yì)，神经学(xué)上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜(yè)筑梦未来是什么意思，锦时筑梦是什么意思时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起(qǐ)到助眠(mián)作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到(dào)学(xué)术上的完全认可(kě)，但是(shì)作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有(yǒu)效当筑梦未来是什么意思，锦时筑梦是什么意思(dāng)然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会(huì)音(yīn)乐(lè)不是么。

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