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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够(gòu)起(qǐ)到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协调(diào)能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活(huó)络从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活中应多(duō)注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从而加(jiā)快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经常被(bèi)忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织及(jí)体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜(yú)写柔柳的四字词语有哪些，写春雨的四字词语伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内(nèi)毒素(sù)可(kě)借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦(yì)会加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功(gōng)能的(de)器(qì)官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能达致理想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历(lì)史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善(shàn)您(nín)体(tǐ)格和心灵，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活(huó)压力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身(shēn)体和(hé)心(xīn)灵(líng)重拾平静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲(pí)累工(gōng)作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机(jī)体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达(dá)到(dào)排除(chú)毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可(kě)以保持(chí)身(shēn)体处在一个良好的(de)状态(tài)，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使具(jù)有气(qì)质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处(chù)是非常的多的，还能增(zēng)加(jiā)血液(yè)循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织(zhī)，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是(shì)学生及高(gāo)压力人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢(ne)，一(yī)就是进入老年后关节退化严重且这类人(rén)群(qún)多有骨质疏松或者(zhě)高血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本(běn)动作中(zhōng)，许(xǔ)多(duō)都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆(bǎi)位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过(guò)程中能可能(néng)导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。写柔柳的四字词语有哪些，写春雨的四字词语p>

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每(měi)天安排(pái)合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息(xī)和锻炼方面做出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力(lì)的(de)瑜伽课之后，你真的(de)可(kě)以(yǐ)达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那(nà)么(me)每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择(zé)宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存(cún)在质量问题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完(wán)成部(bù)分难(nán)以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到(dào)瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为(wèi)女性(xìng)，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是(shì)必(bì)备的用品之一，可以用于擦(cā)干和(hé)保持身体洁(jié)净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来(lái)说有(yǒu)好处。

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