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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的(de)舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒(shū)展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到(dào)原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰(qià)当(dāng)“留(liú)头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通(tōng)过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到(dào)放松(sōng)的(de)胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节公交车被C这才几天没做水，s货你是不是欠c了公交车站(jié)奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不(bù)要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Tu公交车被C这才几天没做水，s货你是不是欠c了公交车站rned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián公交车被C这才几天没做水，s货你是不是欠c了公交车站)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士(shì)的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移(yí)向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让(ràng)步时(shí)，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是(shì)相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人的(de)右侧，男人右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成(chéng)和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右(yòu)手须(xū)坚(jiān)持在两个身体的中心。

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