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练(liàn)瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修(xiū)身塑形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素(sù)质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满(黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石mǎn)，精力(lì)充沛(pèi)，提高身(shēn)体协(xié)调(diào)能力和(hé)平衡(héng)能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络(luò)从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日(rì)常(cháng)生活中应多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功效(xiào)有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞(bāo)的生命(mìng)之(zhī)源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌(jī)肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从(cóng)而(ér)加快(kuài)带氧血液的(de)循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜(yú)伽(gā)亦有助(zhù)血液流(liú)向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关(guān)节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势(shì)例(lì)如延展、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四(sì)周充斥(chì)着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部(bù)分(fēn)瑜伽课(kè)堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心(xīn)跳速度亦(yì)会(huì)加快，这将有(yǒu)助促进(jìn)血液(yè)循环(huán)。

　　此外(wài)，您(nín)更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激部(bù)分具排(pái)毒功能(néng)的器官(guān)，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有助排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使(shǐ)用最(zuì)新健身(shēn)器材(cái)或(huò)聘(pìn)用(yòng)私(sī)人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功(gōng)效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是(shì)一种既自然又(yòu)全面(miàn)的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有千百年(nián)历(lì)史，它能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒(shū)缓日常生活(huó)压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习(xí)瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过(guò)一天疲(pí)累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧(shāo)可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持(chí)身(shēn)体(tǐ)处(chù)在(zài)一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能(néng)增(zēng)加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是学生及(jí)高压力人群提(tí)高(gāo)学习和工(gōng)作效率的最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入老年后关节(jié)退(tuì)化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)或者高血压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要(yào)倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石是瑜伽的(de)一些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会(huì)导致相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末(mò)梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排(pái)合理(lǐ)的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没(méi)有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不(bù)可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极(jí)健康的改变(biàn)，不(bù)管时间长短，你肯定(dìng)会不知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的(de)目标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试它(tā)的(de)弹性(xìng)、耐压性，并仔细查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质量问(wèn)题(tí)，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成(chéng)部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性，应(yīng)选大一(yī)点的，若为女性(xìng)，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才(cái)与(yǔ)自(zì)身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是(shì)必备(bèi)的(de)用(yòng)品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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