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伦(lún)巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男(nán)女(nǚ)倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(ch雍正在位多少年？寿命多少岁呢，雍正在位时多少岁ēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷(jié)搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临(lín)原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步(bù)型(xíng)技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位(wèi)与地板(bǎn)的联(lián)系(xì)，即足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重(zhòng)心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并(bìng)足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方(fāng)位(wèi)所做的库克拉恰(qià)的(de)动作(zuò)，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动(dò雍正在位多少年？寿命多少岁呢，雍正在位时多少岁ng)向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻(ch雍正在位多少年？寿命多少岁呢，雍正在位时多少岁è)底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的(de)左手和女士的(de)右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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