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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿全(quán)身，并加上很多的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前(qián)，女生为什么不能光膀子，为什么女人不能光膀子起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏(zòu)中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯(kuà)部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原方位(wèi)左(zuǒ)手的(de)方(fāng)向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联(lián)系(xì)，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的(de)动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它(tā)方(fāng)向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分隔的(de)任何(hé)方(fāng)位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的第四、五、六步，而它的第女生为什么不能光膀子，为什么女人不能光膀子四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心(xīn)上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回(huí)右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的(de)而(ér)臀部则(zé)和(hé)婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息(xī)在男人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是(shì)左(zuǒ)前(qián)臂(bì)须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔(bǐ)直(zhí)大(dà)约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的(de)右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体的中(zhōng)心(xīn)。

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