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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果(guǒ)。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同来看(kà大明虾怎么保存才新鲜呢 大明虾是淡水还是海水n)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步(bù)，向前走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的(de)上(shàng)臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的(de)根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的(de)，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和(hé)地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一(yī)起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时(shí)完(wán)结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一(yī)转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联(lián)系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的(de)第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动(dòng)还(hái)牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝(xī)略微(wēi)松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的(de)而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约(yuē)到(dào)胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握(wò)大明虾怎么保存才新鲜呢 大明虾是淡水还是海水在(zài)左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士(shì)的右手须坚(jiān)持在(zài)两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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