随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严(yán)重(zhòng)影响作(zuò)息(xī)，以及次(cì)日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会(huì)影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音拖鞋买刚好的还是大点的 拖鞋有必要买大一码吗都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生(shēn拖鞋买刚好的还是大点的 拖鞋有必要买大一码吗g)的(de)令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包(bāo)括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意(yì)的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的(de)话也(yě拖鞋买刚好的还是大点的 拖鞋有必要买大一码吗)没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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