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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能力(lì)，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体(tǐ)细胞的(de)生命之源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌(jūn)，同时(shí)亦可确保肌肉组织(zhī)的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速(sù)打死日本人犯法吗，现在打死日本人犯法吗度，从而打死日本人犯法吗，现在打死日本人犯法吗加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被忽(hū)略的部位，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送信号功(gōng)能，让(ràng)身体(tǐ)传(chu打死日本人犯法吗，现在打死日本人犯法吗án)送血液至这些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼(hū)吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分(fēn)具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达(dá)致理(lǐ)想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能(néng)如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更(gèng)多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又(yòu)全面的(de)健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强化(huà)及延展体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未(wèi)能好好舒(shū)缓日(rì)常(cháng)生(shēng)活压力，或许会导致身体(tǐ)出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力(lì)而(ér)构成的(de)毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您(nín)经过一(yī)天(tiān)疲累工作后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么(me)好(hǎo)处(chù)和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气(qì)，改善不良情绪(xù)，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身体处在(zài)一个良好的(de)状态，使人的精神饱(bǎo)满活力(lì)十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良(liáng)的(de)体态改善(shàn)肌肉和骨骼的(de)状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多(duō)的，还(hái)能增加血液(yè)循环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身体组织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力(lì)是学生及高(gāo)压力人群(qún)提高学习和工作效率(lǜ)的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立(lì)弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基(jī)本(běn)动(dòng)作中，许多都要用到颈部(bù)腰(yāo)椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减少(shǎo)，更容(róng)易(yì)导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要(yào)练多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每(měi)天安排合(hé)理的(de)有氧和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然(rán)会(huì)很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫(háo)没(méi)有(yǒu)任何改变，那(nà)么请(qǐng)不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息(xī)和锻炼方面做(zuò)出积极健(jiàn)康的改变(biàn)，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神(shén)病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课(kè)之后，你真的(de)可(kě)以达到一个很好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠质量非常差(chà)，那么每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地(dì)促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排(pái)汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会掉(diào)色等(děng)。

　　如果存在质(zhì)量问题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学(xué)者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要(yào)测试(shì)其(qí)弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只(zhǐ)要(yào)充好气就能正常(cháng)使用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常(cháng)会用(yòng)到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的用(yòng)品之一，可以用(yòng)于擦干和(hé)保持(chí)身体洁净，对经(jīng)常会(huì)出(chū)汗的瑜伽(gā)练习者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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