年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停年(nián)轻人可以吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管疾(jí)病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么(me)功(gōng)效和(hé)作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善(shàn)微(wēi)循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强(qiáng)体质等(děng)等(děng)很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的(de)食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也需要根据病情(qíng)辨(biàn)证(zhèng)的不同在医(yī)生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部油的一(yī)个(gè)统称，其(qí)中包括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白(bái没事就吃溜溜梅什么意思，你没事吧没事就吃溜溜梅什么意思)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮食结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪没事就吃溜溜梅什么意思，你没事吧没事就吃溜溜梅什么意思酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指南建议(yì)一(yī)般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大脑(nǎo)和(hé)视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三(sān)脂，还有预(yù)防心脏病、防治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

没事就吃溜溜梅什么意思，你没事吧没事就吃溜溜梅什么意思　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低级(jí)，以植(zhí)物为食物(wù)来源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育(yù)必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细(xì)胞功能，并增加神(shén)经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发(fā)育(yù)，让(ràng)婴儿先天更加聪(cōng)明，而且(qiě)可(kě)以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率会明(míng)显提高(gāo)。

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