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伦(一本书多重，一本书多重有一斤吗lún)巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称(chēng)号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后移(yí)动(dòng)。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不(bù)可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中(zhōng)，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过(guò)扭胯(kuà)而得到(dào)的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的(de)效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部(bù)的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的(de)方向，即逆(nì)时一本书多重，一本书多重有一斤吗针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导(dǎo)女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何(hé)方位所做的库克拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和(hé)臀部(bù)的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略(lüè)微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构(gòu)成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ一本书多重，一本书多重有一斤吗)手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂(bì)相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人(rén)轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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