绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡的(de)，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是多少大(dà)卡(kǎ)等问题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的(de)知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已(yǐ)经有两千余年(nián)的栽培卯怎么读，卯足劲是什么意思解释史。

　　原产地(dì)在印度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在(zài)所含(hán)磷脂中有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝(sī)氨酸等成(chéng)分。

营养成分(fēn)

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜(bo)素1.8毫(háo)克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋(dàn)白类，其(qí)组成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除(chú)烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃，利水(shuǐ)消肿。卯怎么读，卯足劲是什么意思解释>

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在(zài)皮(pí)，所以说为了清(qīng)热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时不(bù)要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来(lái)的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝(hē)的时候也没(méi)必(bì)要把豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达到(dào)很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒(dú)之(zhī)功(gōng)在(zài)内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最(zuì)好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热解(jiě)毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆(dòu)银花汤(tāng)：绿豆(dòu)100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒(lì)和水煎液中(zhōng)含(hán)有生物(wù)碱、香豆素(sù)、植物(wù)甾醇等(děng)生(shēng)理活性(xìng)物质，对人类和动物(wù)的生(shēng)理代谢活动具(jù)有重要的促进作用。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这(zhè)时的汤为(wèi)绿(lǜ)色，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄(huáng)酮与金(jīn)属离子(zi)发生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧(yǎng)化能力及(jí)食疗功效(xiào)，并且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)，绿豆皮自然脱(tuō)落，不(bù)少(shǎo)人(rén)会把(bǎ)绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效(xiào)。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐看看软不(bù)软，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容易在(zài)较短(duǎn)时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的(de)热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬(áo)成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热量问题，下面我们(men)就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝(hē)绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加(jiā)糖的(de)情况(kuàng)下，本身就属于(yú)一种低热量的食物(wù)，减肥人群食(shí)用后不仅不(bù)会发胖(pàng)，还(hái)有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所含(hán)的(de)高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废(fèi)物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解(jiě)毒消炎的功(gōng)效，平时任何时候饮用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大卡的。关于(yú)绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡以(yǐ)及一碗绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大(dà)卡，绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大(dà)卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量(liàng)是(shì)多(duō)少大(dà)卡等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你(nǐ)整理(lǐ)以下的(de)知识答案(àn)：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科植物绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子，别名(míng)青小豆(dòu)、菉豆、植(zhí)豆等(děng)，在中国已经有(yǒu)两(liǎng)千余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白(bái)，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸等多种氨基酸(suān)；在(zài)所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷(lín)脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成(chéng)分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白类(lèi)，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除(chú)烦，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木(mù)中(zhōng)毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来(lái)的绿豆(dòu)汤颜色碧绿(lǜ)，比较(jiào)清澈(chè)。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆(dòu)子(zi)一起吃进去，就(jiù)可以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的(de)解(jiě)毒(dú)之功在(zài)内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效(xiào)果较差，但清热解(jiě)毒(dú)作用(yòng)更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他(tā)食品一(yī)起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎(jiān)服(fú)用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液(yè)中含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对(duì)人类和(hé)动物的(de)生理代谢活动具有重(zhòng)要(yào)的(de)促(cù)进作用(yòng)。

制作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈(chè)绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿(lǜ)豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里(lǐ)面的汤，放在(zài)白色的大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时(shí)的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的(de)真正(zhèng)颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖(gài)煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离子发生(shēng)反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功效(xiào)，并且(qiě)汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少(shǎo)人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味(wèi)甘，能解(jiě)热毒，它的清热解(jiě)毒功效(xiào)比绿(lǜ)豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆皮里(lǐ)还含有(yǒu)大量抗氧(yǎng)化成分(fēn)，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿(lǜ)豆(dòu)与水(shuǐ)的(de)比例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅(jǐn)是解(jiě)暑(shǔ)饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用(yòng)；用(yòng)捞出的(de)绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放(fàng)入(rù)保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆(dòu)粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看软不(bù)软(ruǎn)，如(rú)果软(ruǎn)了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时(shí)间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不(bù)够软(ruǎn)就需(xū)要(yào)继续泡，这(zhè)样(yàng)泡好的绿豆煮起(qǐ)来就(jiù)很容易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含(hán)热(rè)量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的(de)一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)熬成汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的(de)热量问题，下(xià)面我(wǒ)们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是(shì)不加(jiā)糖(táng)、油以及其(qí)它辅料的(de)话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不(bù)加糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物(wù)，减肥(féi)人群(qún)食用后不仅不会发胖，还有助(zhù)于减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒(dú)的圣品，其中所含的(de)高纤维可(kě)以促(cù)进(jìn)肠道(dào)蠕动，有利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任何(hé)时(shí)候饮用都(dōu)是可以的。

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