宝宝们，本号(hào)以前的视频均是全部(bù)剪辑降噪处理后上传的，达到的效果就是，当你点击播放就能直接进入(rù)你(nǐ)需要的(de)部分内(nèi)容，且音频(pín)降噪(zào)后(hòu)质(zhì)量更(gèng)优，但(dàn)由于处(chù)理后的视频太大，上传太费时间。为降低劳动强度，后期视频(pín)不(bù)再二(èr)次(cì)剪辑(jí)，只对音频做降噪处理，对底噪(zào)有要求(qiú)的宝宝可点击音频播放，感谢你(nǐ)一路(lù)走来的支持！爱(ài)你(nǐ)们(men)！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反应，是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在耳(ěr)洞、颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感。

它往往具有有序、重复、音(yīn)色轻(qīng)柔、语速平缓、平稳、音量低、有(yǒu)非常明显的唇(chún)齿音甚至呼(hū)吸，运用真音(yīn)、混音(yīn)、气音(yīn)(假音)等不(bù)同发声技巧等多(duō)种(zhǒng)特(tè)点。特别是，大部(bù)分ASMR制作(zuò)者为(wèi)女性，而且制作(zuò)者利用假音以及(jí)混音(yīn)可以有效的避(bì)1千克水等于多少毫升水，一1升水等于多少毫升免声音中(zhōng)较多的(de)基频(pín)部分，使得(dé)语言能量集中在纤(xiān)细空灵的高(gāo)频(pín)中。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛在线讨论组成员提出。后来(lái)因为油管上Gentle Whispering ASMR发布(bù)的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这个词进入了大众的视野。在(zài)这条视频里(lǐ)翻杂志(zhì)页、耳(ěr)语、手部(bù)动作的听觉加(jiā)上视觉的刺(cì)激，引发(fā)了(le)观众的情(qíng)绪(xù)反(fǎn)应，产生了愉悦的感(gǎn)觉。

总结来讲，ASMR主(zhǔ)要通过大(dà)自(zì)然(rán)声音、低(dī)声耳(ěr)语、咀嚼、耳朵清洁、翻(fān)页、抓/刮/触碰(pèng)等的声(shēng)音来(lái)达到刺(cì)激。根(gēn)据(jù)《自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)的研究进(jìn)展》，大(dà)部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不(bù)同(tóng)人对于同一种触(chù)发器(qì)所触发的(de)情(qíng)感是不同的(de)，大部分听众(zhòng)会有头皮触感，感觉头皮发麻(má)，汗毛竖立，某些(xiē)的身(shēn)体部位甚至会有类似电流(liú)经过等感(gǎn)受。对(duì)于这种感觉(jué)，有的人会觉(jué)得惊奇(qí)和刺(cì)激，但(dàn)有(yǒu)的人却会感觉放松与愉悦，这与每个人的经历是密切(qiè)相关的。

当然，想(xiǎng)要感(gǎn)受最真(zhēn)实(shí)的ASMR，你也需要一个好的设(shè)备。相(xiāng)比于直接外(wài)放(fàng)的效(xiào)果(guǒ)，使用耳机(jī)来听这(zhè)些(xiē)音视频则是更好(hǎo)的选(xuǎn)择。市(shì)面(miàn)上有很(hěn)多主打ASMR的耳机，我就(jiù)不说(shuō)是哪些了，免得有打广告的(de)嫌疑。其实只要声音清(qīng)晰，声场、定位、成像好，细节表(biǎo)现(xiàn)力足，层次感丰富的耳机，都可(kě)以满足(zú)ASMR的需求。如果还能有主动降噪的功能就更(gèng)好了，可(kě)以隔绝外(wài)界声音(yīn)，专注ASMR。

如果你有压力大(dà)、入睡难的(de)烦恼，试试(shì)选择(zé)一些(xiē)感兴趣(qù)的(de)分类，让自己的(de)心灵(líng)得到片刻放松吧。

『哄?睡』

??助眠??

戴上(shàng)耳机享受身临其(qí)境的3D声音体验

缓解一(yī)天的疲劳? ?放松紧绷的神(shén)经

别(bié)忘了(le)我在这里(lǐ)等着哄你入睡

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