老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活的(de)。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康(kāng)，并为您(nín)提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎也(yě)有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸收冲击(jī)，并且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情(qíng)绪(xù)和(hé)记(jì)忆力。这是(shì)因为(wèi)它可以增加大脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑(qí)自(zì)行车也(yě)可以改善你(nǐ)的(de)情(qíng)绪，给你一(yī)种幸福(fú)感(gǎn)。运动和户外(wài)环境的结合对(duì)您的健康有积极(jí)的影响。

老年(nián)人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单(dān)车能更多接触大(dà)自(zì)然和(hé)社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身(shēn)心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的(de)身体(tǐ)更(gèng)强健、不易受到伤(shāng)害(hài)，健(jiàn)康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心(xīn)脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有氧呼(hū)吸(xī)而加速运动的心肺(fèi)，它能够(gòu)帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿(niào)病和(hé)过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹(dàn)性，规(guī)律紫菜是不是海鲜性的(de)下肢运动提升心脏供血能(néng)力，对预(yù)防(fáng)老年人(rén)心血管疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是(shì)老年(nián)人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质(zhì)疏松(sōng)引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力(lì)，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨(gǔ)密(mì)度(dù)，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更(gèng)多的内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能体验到一(yī)种自然而然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态中，进(jìn)而有效(xiào)帮助(zhù)缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出来。紫菜是不是海鲜>

　　这(zhè)也是许多有效运(yùn)动能够(gòu)使(shǐ)人(rén)放(fàng)松身心的根源所在。

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