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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨(bō)，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多(duō)的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的(de)拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的(de)节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效(xiào)果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成(chéng)拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的(de)榜首、二(èr)、三步(bù)是女士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚时(shíwhile的前后时态口诀，while的前后时态要一致吗)膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则(zé)和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度(dù)；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的(de)中心。

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