年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停一停(tíng)年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停以及鱼油服用多久要停(tíng)一停，男(nán)人吃(chī)鱼油能壮(zhuàng)阳(yáng)吗，医生(sh正实数包括0吗包括负数吗，正实数包括零吗ēng)为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适(shì)合(hé)多(duō)大年龄(líng)的人使用，四(sì)种人不宜(yí)吃鱼油等问题(tí)，小编将为你整理以下的生活小(xiǎo)知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改善微循(xún)环，用于预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可以降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力(lì)保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身正实数包括0吗包括负数吗，正实数包括零吗体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要(yào)根据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全(quán)部油的一个(gè)统(tǒng)称，其中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议一般(bān)成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面提正实数包括0吗包括负数吗，正实数包括零吗出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物(wù)油含量(liàng)比(bǐ)较少，具(jù)有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大(dà)脑和(hé)视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时(shí)要注(zhù)意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级(jí)，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比(bǐ)较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提高。

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