随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的(de)助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮、比玉皇大帝还大的是谁，比玉皇大帝还厉害的是谁背(bèi)部(bù)或身(shēn)体其他(tā)部位产生的比玉皇大帝还大的是谁，比玉皇大帝还厉害的是谁令人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发(比玉皇大帝还大的是谁，比玉皇大帝还厉害的是谁fā)人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模(mó)拟声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会(huì)带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络(luò)传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的有效(xiào)当然(rán)好，如果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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