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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练(liàn)瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加(jiā)柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络从而(ér)提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意(yì)休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确(què)保肌肉组织(zhī)的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体每个部分(fēn)，各种体(tǐ)育(yù)运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度(dù)，从(cóng)而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流(liú)向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽(gā)姿势例如延(yán)展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送血液至这些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒(dú)素(sù)，无论是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺(cì)激(jī)部(bù)分具(jù)排毒(dú)功(gōng)能的器(qì)官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士(shì)认(rèn)为，物理中n与kg,g怎么换算的，物理的n和kg怎么转化使用(yòng)最(zuì)新健身器(qì)材或(huò)聘用私人教练(liàn)，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的(de)功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一种既自(zì)然又全面的健(jiàn)身(shēn)方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化(huà)及(jí)延展(zhǎn)体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成的毒素排(pái)出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的(de)最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的(de)抵抗(kàng)力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身(shēn)体(tǐ)处在一个良好的(de)状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足(zú)，多练习(xí)瑜伽，还(hái)能(néng)改(gǎi)善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的(de)体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的(de)状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜(yú)伽(gā)的(de)好(hǎo)处是(shì)非常(cháng)的多(duō)的，还能增加血(xuè)液循环(huán)，修(xiū)复(fù)受损组织，使身体组织得(dé)到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及(jí)高(gāo)压力人群提高学习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是(shì)进入(rù)老年后关(guān)节退(tuì)化严重(zhòng)且这类人群(qún)多(duō)有骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血压(yā)等疾(jí)病，不宜(yí)参加需(xū)要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部(bù)腰(yāo)椎部(bù)可能会(huì)导致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发(fā)心(xīn)脏的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班后只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那(nà)么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标(biāo)是放松，在(zài)一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用能(néng)防(fáng)止膝(xī)盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测试(shì)其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好物理中n与kg,g怎么换算的，物理的n和kg怎么转化(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一(yī)点的，若为女性(xìng)，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因(yīn)为(wèi)这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必(bì)备(bèi)的用品之一，可以(yǐ)用于擦(cā)干和保持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会(huì)出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处(chù)。

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