白露，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节(jié)气(qì)。白露节气过来，大(dà)部分地区温度降(jiàng)低(dī)。白(bái)露是秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节的(de)结束和仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经到来了(le)。时至(zhì)白露(lù)，夏(xià)季风(fēng)逐渐为冬季(jì)风所(suǒ)代替，冷空气(qì)转守为攻，加(jiā)上太阳(yáng)直射(shè)点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快(kuài)，所以(yǐ)温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白(bái)露基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时(shí)节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及(jí)时增加(jiā)衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应(yīng)遵(zūn)循(xún)“春(chūn)捂秋冻(dòn中国的国粹有哪些g)”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进(jìn)行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平(píng)卧于床(chuáng)上，两手(shǒu)放(fàng)在(zài)上(shàng)腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此(cǐ)时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理(lǐ)功能，从而(ér)导(dǎo)致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一系列症(zhèng)状。

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长(zhǎng)期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白(bái)露时节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平(píng)衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露(lù)是整个秋天最好(hǎo)的时辰(chén)，在(zài)这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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