年轻人(rén)有必(bì)要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的(de)。

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年(nián)轻人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么(me)功效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂，清理血管，预防血(xuè)海南是什么气候类型特点，海南是什么气候类型区栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的(de)作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医(yī)生(shēng)指导(dǎo)下(xià)调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养(yǎng)成(chéng)分比较(jiào)高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一个统(tǒng)称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维(wéi)生素(sù)以及(jí)蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议(yì)一(yī)般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它(tā)主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油(yóu)、植(zhí)物油(yóu)含(hán)量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要是(shì)降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼(yú)有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要(yào)注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属(shǔ)的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级(jí)，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼(yú)油不适(shì)合什(shén)么人吃海南是什么气候类型特点，海南是什么气候类型区>

　　尿结石人群不(bù)适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明，而(ér海南是什么气候类型特点，海南是什么气候类型区)且可以(yǐ)提高青少年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密切的关(guān)系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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