随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensor蒋经国的母亲是谁 蒋纬国的亲生父亲母亲是谁y meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有(yǒu)十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为(wèi)“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“蒋经国的母亲是谁 蒋纬国的亲生父亲母亲是谁网络(luò)助眠(mián)音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道(dào)具(jù)模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么(me)。

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