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练(liàn)瑜伽(gā)能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身(shēn)体(tǐ)更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健(jiàn)体，舒(shū)筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之(zhī)源，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每(měi)个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快(kuài)带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体(tǐ)里经(jīng)常被(bèi)忽略的部(bù)位(wèi)，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血(xuè)液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥(chì)着(zhe)不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器(qì)官(guān)，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认为，使用最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才能(néng)达(dá)致理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部(bù)分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年(nián)历史(shǐ)，它能(néng)强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜(yú)伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善(shàn)免疫(yì)系统，将因压(yā)力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过(guò)一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善(shàn)不(bù)良(liáng)情(qíng)绪(xù)，同时还能够增强机体的(de)抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒(mào)发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗(hàn)达到排(pái)除毒素(sù)增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一(yī)个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织(zhī)得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力(lì)人群(qún)提高学习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是(shì)进入(rù)老年后(hòu)关节退化严重且这类人群多(duō)有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽(gā)的(de)一些基本动(dòng)作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过(guò)程(chéng)中能可能导(dǎo)致末(mò)梢血(xuè)流(liú)减少(shǎo)，更容易导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人(rén)积极调(diào)整饮食结构(gòu)，每天安(ān)排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝(sī)毫(háo)没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答(dá)案(àn)是(shì)能，只要你把瑜伽完全(quán)融(róng)入(rù)你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一(yī)堂充满活力(lì)的(de)瑜(yú)伽(gā)课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够有效地促(cù)进助你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉(lā)伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)龙湖陈序平出生日期 龙湖是国企还是民营企业使(shǐ)用能防止膝(xī)盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。龙湖陈序平出生日期 龙湖是国企还是民营企业>

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初学者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需(xū)要(yào)测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要(yào)充好(hǎo)气(qì)就能正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为女性，应(yīng)选小一点，因(yīn)为这样才与自身(shēn)身(shēn)形相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家中没(méi)有干净(jìng)的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽(gā)练习(xí)者(zhě)来(lái)说有好处(chù)。

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