老年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自(zì)然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自行车是(shì)一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能(néng)并改善您的(de)呼吸(xī)。这有助于保形容雨水声音的词语有哪些，形容雨水声音的词语四个字持您的健(jiàn)康，并为(wèi)您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助(zhù)。如(rú)果不运动，关节(jié)周围(wéi)的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使(shǐ)您的关节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记(jì)忆力。这是因为它可以增(zēng)加大(dà)脑中的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自行(xíng)车(chē)也可(kě)以(yǐ)改善你的情(qíng)绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福(fú)感(gǎn)。运动(dòng)和户外环境的(de)结合对您的健康有积极的影响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多(duō)接(jiē)触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年(nián)生活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的是让你(nǐ)的(de)身体(tǐ)更强健(jiàn)、不易(yì)受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它(tā)能(néng)够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和过(guò)度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾(jí)病(bìng)。

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大(dà)脑(形容雨水声音的词语有哪些，形容雨水声音的词语四个字nǎo)、眼睛及神经系(xì)统会得(dé)到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系(xì)统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规(guī)律性(xìng)的下肢运(yùn)动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常(cháng)见的退行(xíng)性变，有些老(lǎo)年(nián)人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼(gé)的耐(nài)受(shòu)力，增强(qiáng)骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照(zhào)计划进行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能够帮助(zhù)大脑释放更多的(de)内啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能体验(yàn)到一种自(zì)然而然(rán)的(de)喜悦(yuè)，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情绪中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运动能(néng)够使人放(fàng)松身心(xīn)的根源所在。

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