白露(lù)，是“二十(shí)四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白(bái)露(lù)节气(qì)过来，大部分(fēn)地区(qū)温度降低。白露(lù)是秋(qiū)天(tiān)的第三个(gè)节(jié)气，表示孟秋时(shí)节(jié)的结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人(ré美国各州的缩写是什么，美国各州缩写英文字母n)们(men)就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经(jīng)到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半(bàn)球(qiú)日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度下降速(sù)度也逐渐加(jiā)快。白露基(jī)本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色(sè)白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的气温(wēn)较(jiào)低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季(jì)温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当(dāng)接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极拳等方式进(jìn)行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部(bù)，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的(de)节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一种中(zhōng)医证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏少，肺不(bù)能(néng)发挥(huī)其(qí)正常宣(xuān)发肃(sù)降(jiàng)的生理功能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系列(liè)症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎(yán)症，增(zēng)加肺(fèi)癌的发(fā)病(bìng)风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养(yǎng)阴(yīn)，以此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的(de)健康。

露从今夜白(bái)，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋天最好的(de)时(shí)辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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