宝宝们，本号以前的视(shì)频(pín)均是全部剪辑降噪处理后上(shàng)传的，达到的效果就是，当(dāng)你点击播放(fàng)就能(néng)直接(jiē)进入你(nǐ)需要的部分内容，且(qiě)音频降噪后质量更优，但由于处理后(hòu)的(de)视(shì)频太大(dà)，上(shàng)传(chuán)太(tài)费时(shí)间。为(wèi)降低劳动强度，后期视频不再二(èr)次剪辑，只对(duì)音频做降噪处(chù)理，对底噪(zào)有要求的宝宝可点击(jī)音频播放，感(gǎn)谢你(nǐ)一(yī)路走来的支持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上(shàng)的(de)刺(cì)激(jī)，在(zài)耳(ěr)洞、颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位(wèi)产(chǎn)生令人(rén)愉悦的独特刺激感(gǎn)。

它(tā)往往具(jù)有有序、重复、音色(sè)轻柔、语(yǔ)速平缓、平稳、音量低、有(yǒu)非常(cháng)明显的唇齿(ch87的所有因数有哪些数，87的所有因数有哪些ǐ)音甚至(zhì)呼吸，运用真音(yīn)、混音(yīn)、气(qì)音(假音)等不同发(fā)声技巧等多种特点。特别是(shì)，大部(bù)分ASMR制作者为(wèi)女性(xìng)，而(ér)且制作者(zhě)利用假(jiǎ)音以及(jí)混音可以有效的(de)避(bì)免声音中(zhōng)较多的基频部分，使得语言能量集中在纤细空灵的高频中。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛(tán)在线(xiàn)讨论组成员提出。后(hòu)来因为油管(guǎn)上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进(jìn)入了(le)大(dà)众的视(shì)野(yě)。在这条视频(pín)里(lǐ)翻杂志页、耳语、手部动(dòng)作(zuò)的听觉加上视觉的刺(cì)激，引发了(le)观众的情(qíng)绪反应，产(chǎn)生了愉悦的感觉。

总结来(lái)讲，ASMR主要通过大自然声音(yīn)、低声耳语、咀嚼、耳朵(duǒ)清洁、翻页(yè)、抓/刮/触(chù)碰等的声(shēng)音来达(dá)到刺激。根(gēn)据《自发性知觉经络(luò)反应的研(yán)究进展》，大(dà)部分(fēn)ASMR爱好(hǎo)者(zhě)5~7min就会触发ASMR。当然，不(bù)同人对于(yú)同一种触发器所触发的情(qíng)感是不同(tóng)的(de)，大部分听(tīng)众会有头皮触(chù)感，感觉头皮发麻，汗毛(máo)竖立，某些的身体(tǐ)部位甚至会有类似电流经过等(děng)感受。对于这种(zhǒng)感觉，有的人会(huì)觉得(dé)惊奇和(hé)刺激(jī)，但有(yǒu)的人却会感(gǎn)觉放松与愉悦，这与每个人的经历是密切相关的。

当然，想要感受最(zuì)真实的ASMR，你也需要一(yī)个好(hǎo)的设(shè)备。相比于直接外(wài)放的(de)效(xiào)果，使用耳机来听这些音视频则是更好(hǎo)的选择(zé)。市(shì)面上有(yǒu)很多主打ASMR的耳机(jī)，我就不(bù)说(shuō)是哪些(xiē)了，免得有打广告的嫌疑。其实只要声(shēng)音清晰，声场、定位、成像好，细节表现力足，层次(cì)感(gǎn)丰富的耳机，都可以满足ASMR的(de)需求。如果还能(néng)有主(zhǔ)动降噪的功能就更好了，可以隔绝外界声(shēng)音，专(zhuān)注ASMR。

如果你有压(yā)力(lì)大、入睡难(nán)的烦恼，试试选择一些感兴趣的分类，让自己(jǐ)的心灵得到片刻(kè)放松吧。

『哄?睡(shuì)』

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