老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行车的(de)好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受(sh乐高课程一年大概多少钱，乐高课一年多少钱多少节òu)生活的。

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老年人骑(qí)自(zì)行车可(kě)以锻炼身体吗(ma)

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增强您的心(xīn)脏功能(néng)并改善您(nín)的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康(kāng)，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑(qí)自(zì)行(xíng)车这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节(jié)炎也有帮助。如(rú)果不运动，关(guān)节周围(wéi)的(de)肌肉也会变弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲击，并且(qiě)会(huì)使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼还可(kě)以帮助(zhù)您改善情绪(xù)和记忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自(zì)行车(chē)也可以改善(shàn)你的情(qíng)绪，给你一种幸(xìng)福感(gǎn)。运动和(hé)户外环境(jìng)的结(jié)合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年(nián)人骑自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社会，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊(liáo)天(tiān)交友(yǒu)身心，使晚年生(shēng)活有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级。乐高课程一年大概多少钱，乐高课一年多少钱多少节p>

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而(ér)加速(sù)运动的心肺，它(tā)能够帮助(zhù)有效降(jiàng)低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系(xì)统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持(chí)神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是全(quán)身运动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可(kě)降低骨质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老年(nián)人常见的(de)退(tuì)行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸(su乐高课程一年大概多少钱，乐高课一年多少钱多少节ān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发(fā)生(shēng)骨质疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计(jì)划(huà)进行的骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮助大(dà)脑释(shì)放更(gèng)多的内(nèi)啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自(zì)然(rán)而然的喜悦，使身心(xīn)都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而(ér)有效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除(chú)紧张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许多有效运动能够使人放松身心的(de)根源所在。

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