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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心(xīn)，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才(cái)干有(yǒu)舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通(tōng)过扭胯而得(dé)到的(de)，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身上火了可以吃猕猴桃吗芭芭农场，上火了猕猴桃能吃吗体重(zhòng)心向右移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方向，即(jí)逆(nì)时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全(quán)重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(c上火了可以吃猕猴桃吗芭芭农场，上火了猕猴桃能吃吗huān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三(sān)要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是(shì)女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地(上火了可以吃猕猴桃吗芭芭农场，上火了猕猴桃能吃吗dì)板，当(dāng)全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士(shì)稍在(zài)男(nán)人的(de)右侧(cè)，男人(rén)右手放在女士(shì)背面(miàn)盖(gài)住(zhù)女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺(shùn)着它(tā)的(de)弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人(rén)的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相(xiāng)对称，可(kě)是(shì)左(zuǒ)前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身(shēn)体的(de)中(zhōng)心。

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