绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是(shì)每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多(duō)少大卡以(yǐ)及一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥(zhōu)的(de)热量是多(duō)少大卡等问题(tí)，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下(xià)的知识(shí)答案：

绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子(zi)，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国(guó)已经有两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克(kè)含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白(bái)类，其组(zǔ)成中蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健(jiàn)胃，利(lì)水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热烦(fán)渴，湿热(rè)泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)不要(yào)久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的(de)时候也没必要把豆(dòu)子一起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说为(wèi)了解毒(dú)，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤(tāng)色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其(qí聚酯纤维对人体有害吗 聚酯纤维是塑料吗)他(tā)食品一(yī)起烹调，疗(liáo)效(xiào)更好，如绿豆(dòu)银花(huā)汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物(wù)甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生理代谢(xiè)活动具有重要的促(cù)进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间不(bù)宜(yí)过(guò)长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈(chè)绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里(lǐ)面的汤，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透(tòu)明(míng)。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自(zì)然脱落，不少人(rén)会把绿(lǜ)豆皮撇出(chū)来扔掉，这样(yàng)做(zuò)实在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的(de)清热解(jiě)毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有(yǒu)大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，建(jiàn)议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤(tāng)，进行(xíng)豆汤分离，汤(tāng)不仅(jǐn)是解(jiě)暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的(de)绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口(kǒu)感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能分(fēn)解肉(ròu)制(zhì)品中的(de)毒素(sù)。

　　快(kuài)速(sù)煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干(gàn)净(jìng)，放入(rù)保(bǎo)温瓶中，倒入开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变(biàn)软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如(rú)果(guǒ)软了(le)再下锅煮，就很(hěn)容易(yì)在较(jiào)短时间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还(hái)不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好(hǎo)的(de)绿豆煮(zhǔ)起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的(de)一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多(duō)人担(dān)心(xīn)绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量问题(tí)，下面我们(men)就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不(bù)加糖、油以及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量(liàng)约为(wèi)45大卡，若(ruò)一(yī)碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加(jiā)糖的情况下，本身就(jiù)属于一种(zhǒng)低热(rè)量(liàng)的食物，减肥人(rén)群食用后不仅不会(huì)发(fā)胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何时候饮用都(dōu)是可(kě)以的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的热量是(shì)多少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识(shí)答(dá)案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等(děng)，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在(zài)印度(dù)、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基(jī)酸；在所(suǒ)含磷(lín)脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳水化(huà)合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白类(lèi)，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成(chéng)分(fēn)中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂聚酯纤维对人体有害吗 聚酯纤维是塑料吗酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清(qīng)热解(jiě)毒(dú)，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热烦渴(kě)，湿热泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒(pī)霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿(lǜ)豆的(de)清热之力在皮(pí)，所以说(shuō)为了清热，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬(áo)出来的绿豆汤(tāng)颜(yán)色碧绿，比较清澈。聚酯纤维对人体有害吗 聚酯纤维是塑料吗>

　　喝(hē)的时候也没必要(yào)把(bǎ)豆子一(yī)起吃进去，就(jiù)可以(yǐ)达到很好的(de)清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说(shuō)为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清热解毒(dú)作用(yòng)更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食(shí)品一起烹调，疗(liáo)效更好(hǎo)，如(rú)绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银(yín)花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有生(shēng)物碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植物甾醇等(děng)生理活性物质(zhì)，对人类和动物(wù)的生理代(dài)谢活动(dòng)具有重要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜(yí)过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放在白色的大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄(chéng)清透(tòu)明(míng)。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来(lái)的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅(guō)煮(zhǔ)，因(yīn)为绿豆中的类(lèi)黄酮与(yǔ)金属离(lí)子发(fā)生反应(yīng)，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食(shí)疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮自(zì)然(rán)脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它(tā)的(de)清热解(jiě)毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里还含(hán)有大量抗氧(yǎng)化成分，如(rú)类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是(shì)解暑饮(yǐn)品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入(rù)保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿豆(dòu)粒(lì)会(huì)胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看(kàn)软不(bù)软(ruǎn)，如(rú)果软了再(zài)下(xià)锅煮(zhǔ)，就很容易在(zài)较短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就(jiù)需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成汤(tāng)非常适(shì)合(hé)夏季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人担心绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)问题，下面我们就(jiù)来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它(tā)辅料(liào)的话(huà)，每100克绿豆汤的(de)热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其所含热量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本(běn)身就属于一(yī)种低热(rè)量(liàng)的(de)食物，减肥人群食用后不(bù)仅(jǐn)不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中(zhōng)所含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕动(dòng)，有利(lì)于肠(cháng)道废物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的(de)功(gōng)效，平时任何(hé)时候饮用都是可以的。

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