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瘦腿可(kě)以跑(pǎo)步吗

　　瘦腿(tuǐ)是(shì)可以跑步的。

　　如果想要瘦大(dà)腿跑(pǎo)步可以,日常(cháng)生活中可以做有(yǒu)氧运动,有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)可以(yǐ)进行(xíng)40~60分钟的有氧运(yùn)动。骑车一小(xiǎo)时(shí)就(jiù)到了。

　　游(yóu)30~40分(fēn)钟。跑步减肥是(shì)很有(yǒu)效(xiào)的。减肥(féi)跑步每次要达到半个上时才能(néng)燃烧脂(zhī)肪,运(yùn)动完后,推荐压腿,或(huò)是拍打揉腿,让腿部放(fàng)松。

瘦腿有哪(nǎ)些方法

　　1、空(kōng)中踩自(zì)行车(chē)在(zài)做这个动作时，伸直和垂直动作要做(zuò)到(dào)位(wèi)，并且停留几秒钟，这样能(néng)锻炼(liàn)到大小腿肌肉，达到瘦腿的效果(guǒ)。

　　用腰部撑起(qǐ)，并且腿部还(hái)有往(wǎng)上台。

　　尽量(liàng)让腿笔直的骑脚踏车。

　　能尽量把腿(tuǐ)拉直就拉直。

　　2、每天扶着(zhe)墙做后踢(tī)腿侧(cè)踢腿，左右各做几组，15个一(yī)组(zǔ)，睡觉前(qián)趴在床上后踢(tī)腿，不但(dàn)可(kě)以迅速瘦大腿，还有提(tí)臀的效果。

　　3、每天做半蹲运动，腿分开与肩同宽，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲到(dào)一(yī)半就像(xiàng)蹲马步那样(yàng)，然(rán)后起身(shēn)，如此反复做五十下。

　　开(kāi)始时(shí)，如果做不了50个，可以循序渐进，慢慢增加。

　　4、游泳是很受(shòu)一对璧人还是一双璧人呢，一对璧人什么意思欢迎的健身活动。

　　专家们认为(wèi)，如果想(xiǎng)在游泳池中(zhōng)锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救(jiù)生(shēng)衣在深(shēn)水的一端做(zuò)跑步动作。

　　水的阻力(lì)会使双腿活动比较费力，须承受较大的震(zhèn)荡达(dá)到瘦腿目的。

　　5、刮腿买一只牛角的刮痧板(bǎn)，腿(tuǐ)上抹好(hǎo)乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮(guā)20下，要快速、用力，直到(dào)刮出红道道，左腿完了换右腿。

　　最好是每天(tiān)晚上睡觉(jué)之前刮(guā)，刮完(wán)后(hòu)不(bù)要(yào)接触冷水，直接(jiē)睡觉。

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