年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要停一(yī)停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用(yòng)于(yú)预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目前(qián)确(què)切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低(dī)心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼(yú)油好可以经常的食用对(duì)身体(tǐ)是(shì)有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者(zhě)具有很好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导2两白酒是多少ml 二两酒五个小时还会吹出来吗下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提(tí)取鱼体内全部油的(de)一个(gè)统称，其中包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居民膳食(shí)指南建(jiàn)议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提(tí)出的油脂，它(tā)主要的(de)营养特点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有(y2两白酒是多少ml 二两酒五个小时还会吹出来吗ǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来(lái)源(yuán)，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功能，并增加神(shén)经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而(ér)且可以提高青少年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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