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伦巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚(jiǎo)步(bù)曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动(dòng)作(zuò)舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全(quán)身，并加(jiā)上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心(xīn)在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本(běn)相(xiāng)同(tóng)，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上(奥巴马对中国友好么，奥巴马对中国关系shàng)方(fāng)翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋(xuán)转时(shí)恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿奥巴马对中国友好么，奥巴马对中国关系前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力(lì)的(de)动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉(róu)捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟(gēn)就已放低(dī)了(le)；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的(de)右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男(nán)人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度(dù)，大(dà)约(yuē)和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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