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homework可数还是不可数名词，homework可数吗？housework 呢高蛋白的食物都哪些高蛋白会长胖吗

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高蛋(dàn)白会(huì)长胖吗

　　高(gāo)蛋白(bái)是不会(huì)长(zhǎng)胖的。

　　高蛋白纷歧定(dìng)会导致(zhì)长胖(pàng)。

　　高蛋白(bái)饮(yǐn)食可以协助(zhù)添加(jiā)肌肉质量和骨密度，可是假如摄入过多，也有或许导致体重添加(jiā)。

　　这是由于蛋(dàn)白质的热量比碳水化合物和脂肪更高，并(bìng)且身体只(zhǐ)能耗费所需的(de)蛋白质，剩(shèng)余(yú)的蛋白质会转化为脂(zhī)肪储存起来。因而，假如想要经(jīng)过高蛋白饮(yǐn)食来瘦身，需求操控总(zǒng)热量的摄入量，防止超越身(shēn)体(tǐ)的需求。

　　此(cǐ)外，高蛋(dàn)白饮食也需求结合恰当(dāng)的(de)运动来有用(yòng)耗费(fèi)剩余的热量，添加肌肉质量和代谢率(lǜ)，然后到达(dá)瘦(shòu)身(shēn)的作用。

高蛋白(bái)的(de)食物都哪(nǎ)些(xiē)

牛奶

　　牛(niú)奶中的蛋白质含量也(yě)还不错(cuò)，均匀(yún)每100ml牛(niú)奶中(zhōng)就含有(yǒu)3、2g左右的(de)蛋白(bái)质。

　　此外牛奶中其(qí)他的养分(fēn)元(yuán)素也(yě)很均(jūn)衡，十(shí)分合适(shì)每天吃早餐时来一杯。

鸡胸肉

　　鸡(jī)胸肉蛋白质含量较高(gāo)，且易被人体吸收入使用(yòng)，含有(yǒu)对(duì)人体生长发育有重要作用(yòng)的磷(lín)脂类，是中(zhōng)国人膳食结(jié)构中磷脂的重要来历之一。

鸭肉

　　鸭肉有(yǒu)十分好的摄生(shēng)作(zuò)用，它(tā)肉性味甘，有补养养胃的作用，里边丰厚的蛋(dàn)白质也很合适瘦身人士，和鸡肉比(bǐ)较类似。

鸡蛋

　　鸡蛋(dàn)是人们餐桌上很常见的东西，它蛋白质含量高，人们吃过今后转(zhuǎn)化率也(yě)高，是(shì)人(rén)们弥补蛋(dàn)白质最方(fāng)便(biàn)快捷(jié)的一种挑选。

5、芝麻

　　芝麻里边丰厚的蛋白质，从中得到的蛋(dàn)白质可以(yǐ)很大程度上满意身体对蛋白质的(de)需求，并且芝麻可以调配各(gè)式(shì)各样的食材(cái)来对身体(tǐ)的养分进行弥补。

6、牛肉

　　牛肉蛋(dàn)白质(zhì)含量(liàng)高，味道鲜美，受人喜欢，享有“肉中(zhōng)宠儿(ér)”的(de)美称。

　　牛腿肉脂肪的含(hán)量很少，假如将其周围的脂肪(fáng)削除(chú)去，脂肪的含量便比腓(féi)力肉还少。

7、奶酪

　　每公斤(jīn)奶酪制品都是(shì)由10公斤的牛奶(nǎi)浓(nóng)缩而成，含有丰厚的蛋白质、钙、脂肪、磷和维(wéi)生素等养(yǎng)分成(chéng)分，是(shì)纯(chún)天(tiān)然食物。

8、坚果和种子

　　坚果和种子(zi)是植物的精华(huá)部分，一般都养分丰(fēng)厚，含蛋白(báihomework可数还是不可数名词，homework可数吗？housework 呢)质、油脂、矿(kuàng)物质、维生素较高，对人(rén)体(tǐ)生(shēng)长发育、增(zēng)强体质、防备疾病有极好的成效。

9、蛋白粉

　　蛋白粉是一种较为廉价(jià)的弥补蛋白(bái)质(zhì)的一种(zhǒng)方法，它跟人们(men)往常吃鸡蛋和牛奶弥补的蛋白质并(bìng)没(méi)有什(shén)么不(bù)同，乃(nǎi)至其价格还(hái)要比牛奶(nǎi)廉价，不过缺陷便是只能单(dān)一的弥(mí)补蛋白(bái)粉，其他的养分元(yuán)素(sù)是弥补(bǔ)不了的。